如何預防女性尿失禁?很多女性朋友尤其是老年女性更容易患上尿失禁，這不僅令人尷尬，而且嚴重的影響著患者的生活，給患者的身心健康造成莫大的壓力。那么，如何預防女性尿失禁?以下來聽聽腎病醫(yī)院的專家介紹“盆底肌運動”。

尿失禁一般可分為應力性尿失禁和迫切性尿失禁兩種，應力性尿失禁是當腹部壓力增加時，尿會不由自主地流出來。形成應力性尿失禁的原因可能是因為太胖、過度勞累、生產(chǎn)導致骨盆肌肉松弛、在生產(chǎn)時骨盆會陰肌肉損傷，或是更年期的婦女在停經(jīng)后因荷爾蒙缺乏導致骨盆會陰部肌肉的萎縮松弛，這些成因使得當腹壓增加時，尿道無法阻擋住膀胱尿液外流，因而產(chǎn)生尿失禁的現(xiàn)象。

骨盆底肌肉運動可有效的預防女性尿失禁，也叫做“凱格爾運動”，它是一種物理治療，藉由病人主動式的收縮運動來強化骨盆底肌肉，達到加強尿道括約肌的力量，增加尿道阻力的目的。具體方法：患者取立位、坐位或臥位，試作排尿動作，先慢慢收縮肛門，再收縮陰道、尿道，產(chǎn)生盆底肌上提的感覺，在肛門、陰道、尿道收縮時，大腿和腹部肌肉保持放松，每次縮緊不少于3s，然后緩慢放松，每次10s左右，連續(xù)10遍，以不覺疲乏為宜，每日進行5~10次。

同時保持樂觀、豁達的心情，以積極平和的心態(tài)，笑對生活和工作中的成功、失敗、壓力和煩惱，學會自己調(diào)節(jié)心境和情緒。飲食要清淡，多食含纖維素豐富的食物，防止因便秘而引起的腹壓增高。尤其是婦女生小孩后要注意休息，不要過早負重和勞累，每天應堅持收縮肛門5～10分鐘。平時不要憋尿，還要注意減肥，如果有產(chǎn)傷要及時修復。

以上就是關(guān)于“如何預防女性尿失禁”的介紹，如果您發(fā)現(xiàn)漏尿的癥狀應該及時的到醫(yī)院檢查，而不是忍住，用其他方法馬虎應付，及時選擇合理的治療方法，才可造成治愈。