日常生活中很多朋友不注意生活習慣，就很簡單引起很多疾病。水是生命之源，缺水很簡單帶來身體地各方面問題，比較嚴峻地一項就是會。腎結石是和代謝緊密相關地一種疾病，如果不補充足夠地水分，就會很簡單地引起腎結石。

大量飲水是醫生對每位腎結石病人地囑托，但大量地標準究竟是多少呢?專家說，其實飲水地量并沒有一個固定地標準，主要根據尿量來調節，保證每日尿量在2000毫升左右。對于運動量大、出汗較多地病人，飲水量自然要比通常人多。

尤其夏季和夜間，為幸免夜間尿液過分濃縮，必須強調睡前飲水，并且在半夜再飲水一次。使每日尿量超過2000毫升，可稀釋尿液、減少晶體沉淀、沖洗尿路和排出微小結石。

預防腎結石從日常做起

腎結石對身體的危害是很嚴重的，病因也很多，因此要預防腎結石不是一件簡單的事。如何才能更好地預防腎結石呢?我們應該從下面八大方面做起。

1、少喝啤酒：有很多人認為啤酒能利尿，可防止尿結石的發生。其實，釀啤酒的麥芽汁中含有鈣、草酸、烏核苷酸和嘌呤核苷酸等酸性物質，它們之間相互所用，使*中的尿酸增加，成為腎結石的重要誘因。

2、不宜多吃糖：服糖后尿中的鈣離子濃度、草酸及尿的酸度均會增加，尿酸度增加，可使尿酸鈣、草酸鈣易于沉淀，促使結石的形成。

3、減少蛋白質的攝入：有研究表明高蛋白飲食可增加尿結石的發病率。因此節制食物中的蛋白質，特別是動物蛋白質，對所有結石患者都是有益的。

4、肉類、動物內臟要少吃：平時生活中應控制肉類和動物內臟的攝入量，因為肉類代謝產生尿酸，動物內臟是高嘌呤食物，分解代謝也會產生高血尿酸，而尿酸是形成結石的主要成分成份。因此，日常飲食應改以素食為主，多食含纖維素豐富的食品。

5、少吃食鹽：太咸的飲食會加重腎臟的工作負擔，而鹽和鈣在體內具有協同作用，并可以干擾預防和治療腎結石藥物的代謝過程。食鹽每天的攝入量應小于5克。

6、慎食菠菜：如果蔬菜中草酸鈣的攝人量過多，尿液中的草酸鈣又處于過飽和狀態，多余的草酸鈣晶體就可能從尿中析出而形成結石。而含草酸鈣高的蔬菜是菠菜，所以菠菜要少吃。

7、多喝水，不憋尿：不要憋尿，多喝多尿有助于細菌、致癌物質和易結石物質快速排出體外，減輕腎臟和膀胱受害的機會。

8、睡前別喝牛奶：因為牛奶中含鈣較多，而結石中大部分都含有鈣鹽。結石形成的最危險因素是鈣在尿中濃度短時間突然增高。飲牛奶后2～3小時，正是鈣通過腎臟排除的高峰，如此時正處于睡眠狀態，尿液濃縮，易形成腎結石。

總之，只要察覺到腎臟出現異常，即使沒有腎病癥狀也不要置之不理，應及早對癥治療。 有的不經過慢性化的過程，迅速發展為腎功能衰竭。祝您早日康復哦。