酒精肝會讓患者受到很大影響，而且還會造成肝功能受到危害，平時大家需要注意合理進行保健，要注意這種疾病的發作，并且在日常生活中，也要注意一些細節問題，要注意合理的進行治療，怎么才能有效預防酒精肝。

怎么才能有效的預防酒精肝呢?

1、節制飲酒，適量飲酒有益健康，關鍵要把握好飲酒量。95%的酒精直接影響蛋白、脂肪的代謝功能，從而降低肝臟的解毒能力，導致酒精性脂肪肝。一旦出現酒精肝無論屬于哪一期，在疾病的治療過程中及疾病康復后，必須絕對禁止飲酒。

2、休息，酒精性肝病的患者要注意休息，做到起居有節，勞逸適量。根據病情的不同階段掌握動靜結合的關系，急性期應采取“以靜為主，靜中有動”的原則，以休息為主，限制過多的活動。穩定期應采取“動靜結合，動靜適度”的原則，做到生活自理，適當休息。恢復期應采用“以動為主，動中有靜”的原則，活動量循序漸進，以無疲乏感為度，避免勞累過度，耗傷氣血。

3、調暢情志，對于酒精肝或者正常人群而言，要保持良好的心里狀態，以免因心里壓力和精神因素導致病情的加重，影響整個疾病的康復過程和治療效果。

4、勞逸結合，對于健康者而言要注意，鍛煉身體，平衡體內的脂肪，及時進行合理的代謝。對于酒精性肝病的患者要注意休息，做到起居有節，勞逸適量。在康復過程中應根據病情的緩急輕重以及體質強弱不同，選擇適當的鍛煉方法。

怎么喝酒才能夠有效的避免酒精肝呢?

1.不要空腹喝酒。空腹時酒精吸收快，而且空腹喝酒對胃腸道傷害大。最好的預防方法是：在喝酒之前，先行食用油質食物或飲用牛奶。

2.飲酒前可以補充維生素A、維生素C和維生素E，它們能減少酒精對肝臟的損害。

3.慢點喝。短時間內大量飲酒可誘發急性肝損傷，故飲酒宜慢不宜快。

4.不要多種酒混合飲用，也不要將酒和碳酸飲料如可樂、汽水等混合飲用。各種酒的成分、酒精含量等不同，如果互相混雜，會使人飲后不舒適，甚至頭痛、易醉。碳酸飲料中的成分能加快酒精吸收，因此也不宜和酒混合飲用。

5.喝酒的同時準備一杯礦泉水，以備不時之需。

6.多吃菜。綠葉蔬菜中的抗氧化劑和維生素及豆制品中的卵磷脂等，都有保護肝臟的作用。

7.必要時找人代酒或裝醉。要掌握好自己的酒量，如果感覺量差不多了，就不要再喝了，可以找朋友或同事代喝。如果找不到人代酒，可以通過刺激喉嚨把酒吐出來，或者干脆裝醉。

8.飲酒后可適當飲用熱湯，吃些容易消化的食物，并補充水分。

平時大家需要注意節制飲酒，而且要注意多休息，注意自己的起居生活，要做到勞逸結合，平時也要注意多休息，有效地調整自己的情緒，要做到合理進行保健，平時，本人需要注意自己的生活變化不要空腹喝酒，尤其是應酬的人群一定要注意保護好自己，避免造成肝功能受到影響。