5.19是“世界肝炎日”，不要以為肝炎就是傳統意義上的乙肝、甲肝，其實現在越來越多的酒精性肝炎、脂肪肝等向年輕人襲來，發病率以每年20%的速度增加。30多歲左右是肝病的高發期，尤其以酒精肝最為突出。

很多人喜歡喝酒，酒的主要成分乙醇在肝臟內可轉化為醛，可以使肝臟細胞產生變性和壞死。而乙肝大三陽患者自身肝細胞已傷害，再飲酒就會推動病情惡化，很容易向肝硬化甚至肝癌方向演變。

如何既能喝酒，又能保養好肝?

除了堅持運動外，千萬不要過量飲酒。正常成年人，每天的酒量應該控制在白酒2兩、啤酒一瓶以內。

由于酒精肝早期一般無特異性癥狀和體征，只有隨著病情的繼續發展，繼而出現一些消化系統和肝病的指征。如果沒有采取有效的措施，病情將繼續惡化加重，逐漸會出現酒精性肝炎、肝纖維化、以及發生肝硬化。相信到肝硬化時已經為時以晚晚了，所以必須在平時生活中就開始預防酒精肝。

預防酒精肝一定要節制飲酒

預防方法1、調暢情志

對于酒精肝或者正常人群而言，要保持良好的心里狀態，以免因心里壓力和精神因素導致病情的加重，影響整個疾病的康復過程和治療效果。

預防方法2、合理飲食

應以多食素食，谷類為主，粗細搭配，宜清淡，忌油膩，富營養，易消化為原則，多餐，禁忌生冷、甜膩、辛熱及生痰助濕之品。多吃蔬菜水果，常吃奶類、豆類，清淡少鹽膳食，并注意補充含維生素B、C、K及葉酸類較多的食物，如新鮮的水果、蔬菜。

可以服多烯磷脂酰膽堿類藥物，通過抗氧化作用減輕酒精對肝臟的損傷;也可以服用甘草酸制劑、水飛薊素類、還原性谷光甘肽等藥物改善肝臟功能。

預防方法3、節制飲酒

適量飲酒有益健康，關鍵要把握好飲酒量。酒精對肝細胞有較強的毒性，95%的酒精直接影響蛋白、脂肪的代謝功能，從而降低肝臟的解毒能力，導致酒精性脂肪肝。一旦出現酒精肝無論屬于哪一期在疾病的治療過程中及疾病康復后，必須絕對禁止飲酒。

預防方法4、早發現早治療

早期發現和治療酒精中毒病人可預防酒精性肝病的發生。應定期到醫院做肝功能以及體格的檢查，尤其是對于長期飲酒和素有肝臟或者消化系統疾病的人而言，更應如此。

預防方法5、勞逸結合

對于健康者而言要注意鍛煉身體，平衡體內的脂肪，及時進行合理的代謝。對于酒精性肝病的患者要注意休息，做到起居有節，勞逸適量。在康復過程中應根據病情的緩急輕重以及體質強弱不同，選擇適當的鍛煉方法。

專家提示，如果發現自己身體不適，應及時去醫院就醫，以免延誤病情。